[...] nie wiem co o tym sadzicie?Isc z tym do lekarza?Zeby mi doradzil?Wedlug mnie nawet jakbym,ze bralbym odzywki,to i tak to wiele wiecej nie da jakbym bral bez z sama dieta.CO o tym sadzidzie?JEzeli sie myle w jakim czasie przy ogromnejk pracy moge przytyc powiedzmy 10-20 kg?Czekam z niecierpliwocia na od,pzodrawiam PS mam 18 lat Zmieniony [...]
Witam! Cel: masa + a6w Ostatni trening : masówka Dieta już jest Staż : 1,5 roku Wiek :19 Połączenia troche nie standardowe uzależnione od zajęć na uczelni (konkretnie nogi we wt). Dziękuje za poświęcony czas. Pon Klatka Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skosie 4x 15-8 prog Wyciskanie sztangi na płaskiej w wąskim chwycie 4x 12-6 prog Wyciskanie w [...]
[...] ( chociaż raczej "sucha" ), trenuje sporty walki chciałbym trochę złapać mięsa. Zastanawiam się nad Nitrobolonie 2 z Xpandem, albo o czymś podobnym. Do tego jakiś ganier, carbo i oczywiscie dieta jakaś tam. Jeżeli moglibyście mi dobrać jakieś stacki, a raczej wypowiedzieć swoją opinię na temat jakiegoś konkretnego zestawu byłbym wdzięczny. Pozdr
Chciałbym żebyście ocenili mój program na masę i w miarę możliwości skorygowali błędy. Z góry dzięki za pomoc. Poniedzialek - klatka i biceps 1 Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4 serie 2 Wyciskanie hantli na płaskiej 4 serie 3 Rozpiętki na płaskiej 4 serie Bic 1 Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 3 serie 2 Młotki hantlami 3 [...]
Witam. jestem tutaj zupełnie nowy, a do rejestracji popchnął mnie fakt, iż od niedawna raz w tygodniu chodzę na siłownie a chce coś w domu porobić. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70-75 ~ (dawno się nie ważyłem) Wzrost : 180 Cel treningowy : priorytet to kaloryfer i rzeźba klatki piersiowej, następnie bicepsy i plecy. Staż treningowy na [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 89,5 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 124 -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl Cypek z meta 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: [...]
Od kilku lat mam silne zawroty głowy, rano muszę pić gorzką miętę, herbatę przez słomkę bo nie jestem w stanie wstać. Zastanawiam się czy to ma związek z dietą,jem nieregularnie, nie oszczędzam. Są okresy, że zapominam o zawrotach a bywa że na codzień lekko, cały czas czuję. Nie mogę zmienić pozycji bez lęku, nie patrze do góry. Obawiam się, że to [...]
Witam, od razu zaznaczę, że jestem osobą totalnie początkującą jeśli chodzi o odżywki, jakąkolwiek formę stosowania się do odpowiedniej diety itp... Także jeśli chodzi o warunki fizyczne, jestem osobą szczupłą, 170 cm wzrostu, 66 kg wagi. Te 10 kg do przodu myślę, że by mnie satysfakcjonowało po jakimś czasie, byleby tylko nie zyskać tych 10kg [...]
Siema Ponad rok temu zaprzestałem treningów które wykonywałem wcześniej około 2 lat. Niestety zachorowałem na przewlekłe zapalenie układu pokarmowego które mnie totalnie wyniszczyło. Z wagi ~80kg którą osiągnąłem treningami i dietą przez czas choroby spadłem do 62kg obecnie. Postanowiłem, że przez pierwszy miesiąc powrotu będę ćwiczył treningiem [...]
Witam, postanowiłem zalozyc dziennik treningowy, który pomoże mi kontrolowac moja przygode z silownia, ale rowniez po to aby uzyskac cenne wskazowki od innych userow za co bede bardzo wdzieczny ;) O mnie: -wiek: 18 lat -wzrost: 183-185cm -waga: ok. 75kg -staz: rok cwiczylem ale potem dluga przerwa była Cel: -masa miesniowa -zwiekszenie siły [...]
TYLKO DLA DOSWIADCZONYCHSzukam kogos kto ma za soba cylk skladajacy sie z kreatyny Trec Micro 200 Mesh i Trec L-Glutamine T6 ze zbilansowana dietą. Jakie sa wasze spostrzezenia po tym cylku. Dziwne i glupie pytanie ale moze ktos mi pomoze. Nie chce wydawac kasy na marne.
[...] zdrowe odzywianie+ruch+na biezaco czytalam o zdrowiu i artykuly forum. Niestety obciazenie psychiczne zwiazane z trudna sytuacja wpedzilo mnie w depresje- zawalona dieta, trening cale 2 lata:( Probowalam na nowo powracac, bo spadl mi metabolizm , organizm jest wycienczony przewleklym stresem i rozregulowany. Na depresje nie bralam [...]
[...] zacząć cykl moj pierwszy ze stackiem mam do dyspozycji 100zl. i Zastanawiam sie jaki stack wybrał myślalem nad cell Pump 665gr lub n.o.k.o 800 g tylko żaden z tych nie starczy mi na pelen cykl prosze o podanie jakichs sugestii dotyczących staxckow do 100zl i oczywiscie moj staż to 2 lata z przerwa 3 miesięczna dieta ok roklad btw ok . Pozdrawiam!
Witam, chciałbym aby ktoś bardziej kumaty niż ja ułożył mi plan treningowy na siłowni (dostęp do sporej ilości sprzętu). Wszystkie moje dane znajdują się poniżej. Ogólnie z siłownią mam styk od ok. 5 lat. Z tym, że różnie to bywało, czasem chodziłem miesiąc, czasem 2-3 miesiące ale bez większych efektów i zapału. Obecnie po 3-ech latach [...]
witam za 3 tygodnie kończe cykl dece 300mg e5d i suste 500mg e5d i chce przejsc na 1-6 tren ace 100mg e2d 1-8 prop e2d 100mg. To bedzie mój pierwszy kontakt z trenem i nie jestem pewien czy dobrze to rozpisałem. 1. WIEK:23 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:126 -udo:65 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2-2,5 [...]
Dodam tylko na początku że nie jest mi łatwo z dieta bo praca troche nie pozwala, więc prosze o wyrozumiałość i rady Waga: 80 wiek: 27 wzrost: 177 I śniadanie 7:00 Mleko 2% Płatki kukurydziane albo (4 jajka) II śniadanie 11:00 kanapka z szynką obiad 13:00 Pierś z kurczaka albo (mielony, schabowy) Ryż biały albo (makaron, ziemianki) [...]
[...] szkoły zabieram ze sobą 4 kanapki z chelba razowego z szynką i również warzywami oraz 2 owoce najczęsciej gruszki lub brzoskwinie, biorę kompleks witamin oraz tran. Przez miesiąc brałem również l-karnityne i wtedy własnie ten spadek tkanki tłuszczowej był najbardziej widoczny. Mógłby mi ktoś powiedzieć czy dieta która mam jest dobra czy też nie?
Witam, prosiłbym o rozłożenie cyklu dwóch środków, winstrol (200tabs) oraz clen buterol (100tabs). Cykl jest dla znajomego, który zgubił 30kg tłuszczu, ćwiczy regularnie od 2-3 lat, z początku były to tylko aeroby, od ponad roku jest to już siłownia. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: -udo: -talia: [...]
